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女人体寒,“寒”在哪里
http://www.100md.com 2021年12月14日 生命时报 2021.12.14
     女人体寒,“寒”在哪里

    小腹阴冷多艾灸 腿脚冰凉晒太阳

    北京中医药大学东方医院亚健康科主任医师 彭玉清

    中医有“十女九寒”的说法,说明女人病多半与体寒有关。很多女性总觉得身体不舒服,到医院检查却查不出毛病,这时候要警惕是不是“体寒”了。

    有人会问,体内的寒气从何而来?中医将“寒”分为内寒和外寒,内寒主要因体弱造成气机无力运动,外寒是外界寒气侵犯到机体,使气机运行受阻所致。从临床上看,体寒危害广泛,会导致身体血气运行不畅,皮肤变差。体寒对女性尤其不友好,生殖系统最怕冷,体寒会引起宫寒,导致月经不调、子宫肌瘤、不孕不育等。若不加重视,长期处于体寒状态,还会诱发腹泻、关节痛、胃炎等疾病。那么,什么原因导致的体寒?

    熬夜。传统医学历来重视子觉,子时(晚上11点至次日凌晨1点)阴气最盛,阳气初生,是阴阳交接之时,这时睡眠是为身体积蓄能量。相反,熬夜会导致阴盛阳虚,阳虚引发身体生寒。因此,建议大家晚上尽量11点前入睡。

    穿着。现代女性追求时髦,经常穿得“美丽冻人”,即便寒冷天也能穿一条袜裤过冬,为追求苗条不穿秋裤。对女性来说,经常挨冻会诱发寒性体质。

    饮食。很多女性朋友喜欢吃水果和冷饮,尤其到了夏天,水果当饭吃,冷饮不离手。殊不知,很多水果都是寒性的,长此以往,寒就来了。

    体虚。现代女性压力越来越大,家庭工作都要兼顾。劳累、高负荷的身心运转会加速身体消耗,加上不少女性缺乏运动,容易出现体虚问题。典型表现是乏力、记忆力减退、脾气暴躁、食欲不振、消化不良、睡眠变差等。体质一虚,内寒就会趁虚而入。

    如何改善体寒?1.艾灸驱寒。艾是纯阳的植物,艾灸是改善体寒体质的不错方法。建议平时艾灸丰隆(位于小腿外膝眼和外踝连线的中点)、足三里(位于外膝眼直向下四横指处)、三阴交(位于小腿内侧足内踝上方四横指处)、神阙(位于脐窝中央)等穴位。2.推揉腹部。身体的寒以小腹为中心,只要想办法保持小腹温暖,寒气就无藏身之地了。3.晒太阳。每天晒晒太阳,能激发身体阳气,达到驱寒效果。晒太阳,中医有一些讲究,一是重要部位要晒到,比如头部、背部和腿。头为“诸阳之会”,是人体阳气汇聚的地方,能调畅气血,通畅百脉,因此要注意时刻补其不足。后背是人体督脉的循行之处,为“阳脉之海”,总督一身阳经。还是足太阳膀胱经循行的主要部位,起着防御外邪入侵的屏障作用。因此,这里的阳气也要足。“寒从足下起”,腿部及脚部是阴气下沉的部位,很多人小腿和手脚冰凉就说明湿气过重,平时可多晒晒太阳。4.吃点驱寒食疗方。改良版冬宫阴汤:番茄炒出汤汁,加入等量的冬宫阴汤调料,泡椒2~3个剁碎放入汤汁中,然后放入豆腐、虾、鱼片、口蘑、金针菇、海鲜菇等,煮熟后挤入青柠檬汁。此汤辛香酸辣,可以驱散寒邪、温暖脘腹、畅通血脉、调畅气血,而且可帮助消化,温而不滞。▲, 百拇医药