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警惕糖前期,尽快调整生活
http://www.100md.com 2021年3月30日 生命时报 2021.03.30
     警惕糖前期,尽快调整生活

    众所周知,糖尿病会引起各脏器组织功能的损害。2020年糖尿病调查结果显示,我国约有4亿人处在糖尿病前期,但90%的人不知道自己处于糖尿病前期。糖尿病前期是糖尿病发展的必经之路,也是非常容易被忽视的。我国学者在大庆糖尿病研究长达20年的随访中发现,如果不加以防治,6年后,66%的糖尿病前期患者会转变为糖尿病;20年后,93%的糖尿病前期患者会转变为糖尿病;而在糖尿病前期进行干预,糖尿病发病危险可下降51%。患者大多无症状,是体检时意外发现的。

    糖尿病前期是指血糖偏高,但未达到糖尿病诊断标准的一种糖代谢紊乱状态,是糖尿病的早期预警信号。糖尿病前期分为两个类型,即空腹糖耐量损伤(IFG)和餐后糖耐量损伤(IGT)。前者可以通过空腹血糖诊断(6.1~7毫摩尔/升),后者则需要口服葡萄糖耐量诊断(7.8~11.1毫摩尔/升)。

    糖尿病前期是控制糖尿病的最佳阶段,其主要手段是生活方式干预,坚持运动、健康饮食、控制体重。超重的糖尿病前期患者需在3~6个月内减掉5%~10%的体重,并长期维持理想体重,这对预防糖尿病的发生有明显效果。在日常生活中,要避免进食高脂肪食品;碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素的为佳,如粗粮、全谷物等;多吃鱼、禽类等;多参加体育锻炼,如快走、慢跑、骑自行车、游泳等,运动不仅可以减重,还可以消耗血糖并增加胰岛素的敏感性。另外,要避免或少用对糖代谢不利的药物。

    除了生活方式的干预,有糖尿病前期的人群也可以使用一些保健食品。天士力卓清速溶茶,以生长在云南普洱市的高海拔优质大叶种普洱茶为原料,经动物及人体试食功能实验证明,具有辅助降血糖的保健功能,为血糖偏高者提供健康茶饮。其次,茶中含有与糖脂代谢相关的一些物质,卓清茶的靶点萃取技术,使其中茶多酚、粗多糖、茶褐素的含量高,价值增大。同时采用了脱咖技术不影响睡眠,而且冷热水皆可速溶,可随时随地随心享用。

    最后需要提醒的是,有糖尿病高风险因素的人群,即40~45岁以上、肥胖、有糖尿病家族史以及有高血压、血脂异常、高尿酸血症等代谢异常病的人群,最好每半年进行一次空腹血糖检查和葡萄糖耐量试验,以便及早发现并采取干预措施。▲ (常 文), http://www.100md.com(常文)