吃太辣，噩梦多
吃太辣，噩梦多
趴着睡、服用维生素、经期等也会影响梦境
美国注册心理咨询师 乔晓伟 □陈雪莹 编译
梦境会不会受现实影响，答案是肯定的。近日，美国“健康美好”网站刊登了美国梦境分析师劳里·洛文伯格的文章，其根据经验总结了5种常见的会影响梦境的事。
趴着睡，性梦多。如果你经常做一些与熟人或陌生人亲热的梦而感到尴尬，建议检查下睡眠姿势，因为趴着睡更容易做与性有关的梦。一种理论认为，生殖区域被压在床上会受到刺激，进而反馈给大脑，导致性梦；另外，趴着睡会影响大脑正常的供氧，使无意识的思考和想象增加，“性”这种原始的本能更易“冒头”。
吃维B，梦境清。如果你想把梦境记得更清楚，在睡前可以服用维生素B6。这种B族维生素有助于回忆做梦的细节。这可能是因为维生素B6有生成血清素的作用，其含量的升高能提高梦境的活跃度，促使人们醒来后清楚地复述梦境。
戒烟后，梦更多。尼古丁会抑制血清素，所以吸烟的人可能梦更少些。而如果你最近戒烟了，不再摄入尼古丁，就会产生反弹效应，开始疯狂地做梦。随着时间的流逝，这种现象会慢慢消失。
黄体期，梦难忘。黄体酮是一种与生殖健康有关的激素，在女性月经周期的后半段、排卵后释放，它也会影响做梦。希腊雅典大学的睡眠医学家发表在《医学科学》上的研究显示，那些处于月经周期黄体阶段(黄体酮水平更高)的女性能更好地记住自己的梦；而当身体有高于正常水平的孕酮时，梦会变得非常生动和难忘。
吃甜辣，噩梦多。在就寝前吃甜或辛辣食物会让人做更多心烦意乱的梦。这些食物会导致血糖水平急剧上升，在进入快速眼动睡眠时期(做梦期间)时又急剧下降；辛辣食物会升高体温；且平躺睡眠时容易造成烧心，所有这些因素都可能破坏梦境，把愉快的梦变成烦躁的梦。▲, http://www.100md.com
趴着睡、服用维生素、经期等也会影响梦境
美国注册心理咨询师 乔晓伟 □陈雪莹 编译
梦境会不会受现实影响，答案是肯定的。近日，美国“健康美好”网站刊登了美国梦境分析师劳里·洛文伯格的文章，其根据经验总结了5种常见的会影响梦境的事。
趴着睡，性梦多。如果你经常做一些与熟人或陌生人亲热的梦而感到尴尬，建议检查下睡眠姿势，因为趴着睡更容易做与性有关的梦。一种理论认为，生殖区域被压在床上会受到刺激，进而反馈给大脑，导致性梦；另外，趴着睡会影响大脑正常的供氧，使无意识的思考和想象增加，“性”这种原始的本能更易“冒头”。
吃维B，梦境清。如果你想把梦境记得更清楚，在睡前可以服用维生素B6。这种B族维生素有助于回忆做梦的细节。这可能是因为维生素B6有生成血清素的作用，其含量的升高能提高梦境的活跃度，促使人们醒来后清楚地复述梦境。
戒烟后，梦更多。尼古丁会抑制血清素，所以吸烟的人可能梦更少些。而如果你最近戒烟了，不再摄入尼古丁，就会产生反弹效应，开始疯狂地做梦。随着时间的流逝，这种现象会慢慢消失。
黄体期，梦难忘。黄体酮是一种与生殖健康有关的激素，在女性月经周期的后半段、排卵后释放，它也会影响做梦。希腊雅典大学的睡眠医学家发表在《医学科学》上的研究显示，那些处于月经周期黄体阶段(黄体酮水平更高)的女性能更好地记住自己的梦；而当身体有高于正常水平的孕酮时，梦会变得非常生动和难忘。
吃甜辣，噩梦多。在就寝前吃甜或辛辣食物会让人做更多心烦意乱的梦。这些食物会导致血糖水平急剧上升，在进入快速眼动睡眠时期(做梦期间)时又急剧下降；辛辣食物会升高体温；且平躺睡眠时容易造成烧心，所有这些因素都可能破坏梦境，把愉快的梦变成烦躁的梦。▲, http://www.100md.com