分手后，户外运动更疗心
曾经如胶似漆的伴侣，在激情退却、矛盾升级后分道扬镳，这往往给双方带来难以摆脱的痛苦。为帮助大众走出分手阴影，重启健康生活，美国《男性健康》杂志最新刊文，邀请多位情感专家就“分手后最应该做的事”展开讨论。
承认难过。美国情感专家加伊吉·恩格尔博士表示，如果不接受伤心的事实，就很难释怀。把伤心藏于心底，假装什么都没发生，并不能使之消失，时间一长就会时不时“发作”，伤害反而更大。事实上，分手后伤心并非软弱的表现，承认伤心才能继续前行。
停止自责。美国社会心理学家劳伦·豪威博士表示，很多人将分手归咎于“我太黏人”或“我太敏感”，不断自责。其实，没有一段关系是完美无缺的，没必要过于纠结毫无意义的假设。
屏蔽前任。刚刚分手的一段时间，应尽可能限制与前任联系。社交网络最好屏蔽前任，哪怕只是暂时的。“眼不见，心不烦”，屏蔽前任有助于抑制再联系的冲动，也不会因为看到前任发布的某些内容而嫉妒、痛苦。
写下感受。将分手的原因、双方的过错诉诸笔端，有助于缓解压力、宣泄内心不快、走出心理阴影。美国心理学家加里·莱万道斯基博士建议，每天坚持写作30分钟，寻找分手的积极面(比如重新获得自由)，能让人感到平静、自信，为下一段恋情做好充分准备。
寻求帮助。恩格尔博士表示，遇到难事不求助，封闭自己会加剧孤独。分手后“所有问题都自己扛”的想法既具有破坏性，又会令人沮丧。分手后建议与朋友谈谈你的感受，朋友的支持会让人感到安慰，但切忌将谈话变成“前任批斗会”。
参加聚会。恩格尔博士表示，悲伤时适当参加聚会能让人放松，但只是暂时解脱。如果因为一次分手就“看破红尘”，脱离社交活动，非但无法“疗伤”，反而更加伤心。
户外运动。美国罗格斯大学研究发现，失恋与戒可卡因十分相似。莱万道斯基博士建议，分手后最好花点时间去远足、野营或爬山，亲近大自然能够稳定情绪。
吸取教训。吃一堑，长一智。从上一段感情的心痛中吸取教训，有助于更好成长，更顺利进入下一段感情。恩格尔博士表示，每一种经历都是成长，让我们更了解自己，成为最好的自己。
重新约会。分手后，情绪低落期的长短因人而异。莱万道斯基博士建议，不妨敞开心扉，轻松约会。新的感情有助于消除分手造成的不愉快。不过，切忌在现任面前说前任的不是。
别立马和前任做朋友。要想彻底“忘掉”前任，必须在情感上保持距离。美国印第安纳大学健康中心精神疾病及行为健康专家安妮·吉伯特博士表示，分手后应冷静处理与前任的关系，尽最大努力从情感上分开，不要立即将“伴侣”变成“好友”。即便想做朋友，也需要经历时间的考验。▲ (徐艺珊), 百拇医药(徐澄)
承认难过。美国情感专家加伊吉·恩格尔博士表示，如果不接受伤心的事实，就很难释怀。把伤心藏于心底，假装什么都没发生，并不能使之消失，时间一长就会时不时“发作”，伤害反而更大。事实上，分手后伤心并非软弱的表现，承认伤心才能继续前行。
停止自责。美国社会心理学家劳伦·豪威博士表示，很多人将分手归咎于“我太黏人”或“我太敏感”，不断自责。其实，没有一段关系是完美无缺的，没必要过于纠结毫无意义的假设。
屏蔽前任。刚刚分手的一段时间，应尽可能限制与前任联系。社交网络最好屏蔽前任，哪怕只是暂时的。“眼不见，心不烦”，屏蔽前任有助于抑制再联系的冲动，也不会因为看到前任发布的某些内容而嫉妒、痛苦。
写下感受。将分手的原因、双方的过错诉诸笔端，有助于缓解压力、宣泄内心不快、走出心理阴影。美国心理学家加里·莱万道斯基博士建议，每天坚持写作30分钟，寻找分手的积极面(比如重新获得自由)，能让人感到平静、自信，为下一段恋情做好充分准备。
寻求帮助。恩格尔博士表示，遇到难事不求助，封闭自己会加剧孤独。分手后“所有问题都自己扛”的想法既具有破坏性，又会令人沮丧。分手后建议与朋友谈谈你的感受，朋友的支持会让人感到安慰，但切忌将谈话变成“前任批斗会”。
参加聚会。恩格尔博士表示，悲伤时适当参加聚会能让人放松，但只是暂时解脱。如果因为一次分手就“看破红尘”，脱离社交活动，非但无法“疗伤”，反而更加伤心。
户外运动。美国罗格斯大学研究发现，失恋与戒可卡因十分相似。莱万道斯基博士建议，分手后最好花点时间去远足、野营或爬山，亲近大自然能够稳定情绪。
吸取教训。吃一堑，长一智。从上一段感情的心痛中吸取教训，有助于更好成长，更顺利进入下一段感情。恩格尔博士表示，每一种经历都是成长，让我们更了解自己，成为最好的自己。
重新约会。分手后，情绪低落期的长短因人而异。莱万道斯基博士建议，不妨敞开心扉，轻松约会。新的感情有助于消除分手造成的不愉快。不过，切忌在现任面前说前任的不是。
别立马和前任做朋友。要想彻底“忘掉”前任，必须在情感上保持距离。美国印第安纳大学健康中心精神疾病及行为健康专家安妮·吉伯特博士表示，分手后应冷静处理与前任的关系，尽最大努力从情感上分开，不要立即将“伴侣”变成“好友”。即便想做朋友，也需要经历时间的考验。▲ (徐艺珊), 百拇医药(徐澄)