黄昏时,老人最需安慰
一天的热闹即将落幕，光明逐渐收敛，正如秋天带给人的萧瑟感觉，使人触景生情
黄昏时,老人最需安慰
受访专家：中国科学院心理研究所研究员 张 侃
本报记者 雷 妍
“夕阳无限好，只是近黄昏”“夕阳西下,断肠人在天涯”“已是黄昏独自愁”……自古以来，文人墨客便将黄昏日落与忧愁相关联，而这关联又成为心理暗示，常给人们的情绪带来负面影响。美国一些学者通过观察老年痴呆症患者的情绪变化，还提出了“黄昏综合征”这一概念，用来描述老人在黄昏时分出现的一系列情绪和认知功能改变，如焦虑、亢奋和方向感减弱等。
从现代医学角度，尚没有证据表明，人的情绪会随一天中的不同时刻而变化。不过，中国科学院心理研究所研究员张侃表示，从日常观察与临床实践来看，经过一天的忙碌，人们在傍晚逐渐安静下来，会有更多时间思考自身。此时，理性慢慢退出，感性逐渐变成主导，人的情绪就容易被放大。退休后，老人摆脱了繁忙工作的束缚，却容易陷入失去价值感的情绪旋涡。因此，安静下来后更易引发悲观情绪。
张侃表示，季节对情绪的影响已被证实，人在秋冬季节更易出现抑郁、不安等负面情绪。若以一天比拟一年，黄昏时分正是一年中的“秋季”。此时，一天的热闹即将落幕，光明逐渐收敛，正如秋天带给人的萧瑟感觉，使人触景生情。对处于一生“黄昏”时段的老人来说，更难免引起心中萧条、凄凉、垂暮之感。
若放任负面情绪蚕食内心，不仅心理状态受到影响，还会给身体带来健康隐患。众多研究显示，长期处于焦虑、压抑、痛苦等情绪时，迷走神经兴奋，会促使胃液分泌增加，易引起胃肠溃疡；长期负性情绪会引起机体免疫功能减弱，增加患癌几率；抑郁、挫折、怨恨等情绪会加重神经性皮炎、痤疮等……因此，若发现老人持续出现低落情绪，应及时沟通，分析原因，尽早“对症”干预，尤应注意以下几个方面。
丰富生活，淡化失落。退休后，生活变得悠闲。老人的社会、家庭角色发生转变，若不及时调整心态，就会产生失落感或无价值感。因此，长期居家的老人要适时增加日常生活内容，比如拾起年轻时的爱好、学一门新手艺，或参加一些公益活动等，适当安排一天的行程。还可以在黄昏时适当参加一些轻松有趣的活动，比如和家人打纸牌、看娱乐节目等，让黄昏时间悄悄溜走。
保持联系，减轻孤独。现今，不少老人与儿女分居两地、聚少离多，加上丧偶、疾病等因素，会加重老人的孤独感。还有一些老人担心自己年老体弱给儿女增加负担，因此常感焦虑。若有条件，家人应尽量多陪伴，尤其在黄昏时分，陪老人共进晚餐、聊聊天。若不能长期在老人身边，可在日落前给老人打个电话、通个视频，把身边大事小情分享出来，并请老人提出建议。如此，老人既可感受到家人关心，也能满足于“被需要”。
张侃提醒，情绪调养应保持安宁平静，以缓和暮霭沉沉对人心理上的影响。日常不妨多外出游玩、登高远眺，能使人心旷神怡，解压增趣。退休是生活的又一次启程，请享受这“夕阳无限好”。▲, 百拇医药
黄昏时,老人最需安慰
受访专家：中国科学院心理研究所研究员 张 侃
本报记者 雷 妍
“夕阳无限好，只是近黄昏”“夕阳西下,断肠人在天涯”“已是黄昏独自愁”……自古以来，文人墨客便将黄昏日落与忧愁相关联，而这关联又成为心理暗示，常给人们的情绪带来负面影响。美国一些学者通过观察老年痴呆症患者的情绪变化，还提出了“黄昏综合征”这一概念，用来描述老人在黄昏时分出现的一系列情绪和认知功能改变，如焦虑、亢奋和方向感减弱等。
从现代医学角度，尚没有证据表明，人的情绪会随一天中的不同时刻而变化。不过，中国科学院心理研究所研究员张侃表示，从日常观察与临床实践来看，经过一天的忙碌，人们在傍晚逐渐安静下来，会有更多时间思考自身。此时，理性慢慢退出，感性逐渐变成主导，人的情绪就容易被放大。退休后，老人摆脱了繁忙工作的束缚，却容易陷入失去价值感的情绪旋涡。因此，安静下来后更易引发悲观情绪。
张侃表示，季节对情绪的影响已被证实，人在秋冬季节更易出现抑郁、不安等负面情绪。若以一天比拟一年，黄昏时分正是一年中的“秋季”。此时，一天的热闹即将落幕，光明逐渐收敛，正如秋天带给人的萧瑟感觉，使人触景生情。对处于一生“黄昏”时段的老人来说，更难免引起心中萧条、凄凉、垂暮之感。
若放任负面情绪蚕食内心，不仅心理状态受到影响，还会给身体带来健康隐患。众多研究显示，长期处于焦虑、压抑、痛苦等情绪时，迷走神经兴奋，会促使胃液分泌增加，易引起胃肠溃疡；长期负性情绪会引起机体免疫功能减弱，增加患癌几率；抑郁、挫折、怨恨等情绪会加重神经性皮炎、痤疮等……因此，若发现老人持续出现低落情绪，应及时沟通，分析原因，尽早“对症”干预，尤应注意以下几个方面。
丰富生活，淡化失落。退休后，生活变得悠闲。老人的社会、家庭角色发生转变，若不及时调整心态，就会产生失落感或无价值感。因此，长期居家的老人要适时增加日常生活内容，比如拾起年轻时的爱好、学一门新手艺，或参加一些公益活动等，适当安排一天的行程。还可以在黄昏时适当参加一些轻松有趣的活动，比如和家人打纸牌、看娱乐节目等，让黄昏时间悄悄溜走。
保持联系，减轻孤独。现今，不少老人与儿女分居两地、聚少离多，加上丧偶、疾病等因素，会加重老人的孤独感。还有一些老人担心自己年老体弱给儿女增加负担，因此常感焦虑。若有条件，家人应尽量多陪伴，尤其在黄昏时分，陪老人共进晚餐、聊聊天。若不能长期在老人身边，可在日落前给老人打个电话、通个视频，把身边大事小情分享出来，并请老人提出建议。如此，老人既可感受到家人关心，也能满足于“被需要”。
张侃提醒，情绪调养应保持安宁平静，以缓和暮霭沉沉对人心理上的影响。日常不妨多外出游玩、登高远眺，能使人心旷神怡，解压增趣。退休是生活的又一次启程，请享受这“夕阳无限好”。▲, 百拇医药