穴位按摩3~5分钟就够
重手法点到即止，长时间按会耗损正气
穴位按摩3~5分钟就够
北京读者李先生问：我平时有自我按摩穴位的习惯，但有时发现，按的时间长了，会有头晕头疼的症状。请问穴位按摩是不是有时间限制，该注意哪些问题？
北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科医师李\u73a5、主任刘长信解答：穴位按摩是一种经济便捷的日常保健方式。比如，足三里可以调节胃肠功能，印堂穴能安神通鼻窍，血海有活血祛风之效等。但穴位按摩有不少讲究，不可随意。 一方面，每个穴位按摩的平均时间一般为3~5分钟，有些需要重手法强刺激的穴位按摩1~2分钟足矣。比如，重按合谷穴能止经期疼痛或头痛，重按风池穴可发汗散寒，治疗感冒及头痛。另一方面，以按摩手法看，轻手法为补，重手法为泻。通常，对于轻手法按摩，每个穴位的时间为3~5分钟，如果穴位多，总时长也不宜超过30分钟；重手法按摩则应点到即止。临床上，经常听到患者说在一个穴位上按揉很久，这样不但达不到治疗效果，反而会造成皮下出血，第二天发现按摩的地方出现一大片青紫。另外，有些气虚的人群，如果长时间用重手法按揉穴位，会导致人体正气耗损，气虚则其统帅作用下降，随后，血液便不能被很好地输送到头面四肢，容易出现头晕、头痛、眼花等症状。
因此，自我保健按摩，尤其是老年人、气虚人群，在力度适中的基础上，更应掌握时间。力度适中指的是有酸胀感即可，不要追求达到痛感，时间则以每个穴位3~5分钟为佳，判断标准为所按部位出现微热感。▲, 百拇医药(冯兰)
穴位按摩3~5分钟就够
北京读者李先生问：我平时有自我按摩穴位的习惯，但有时发现，按的时间长了，会有头晕头疼的症状。请问穴位按摩是不是有时间限制，该注意哪些问题？
北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科医师李\u73a5、主任刘长信解答：穴位按摩是一种经济便捷的日常保健方式。比如，足三里可以调节胃肠功能，印堂穴能安神通鼻窍，血海有活血祛风之效等。但穴位按摩有不少讲究，不可随意。 一方面，每个穴位按摩的平均时间一般为3~5分钟，有些需要重手法强刺激的穴位按摩1~2分钟足矣。比如，重按合谷穴能止经期疼痛或头痛，重按风池穴可发汗散寒，治疗感冒及头痛。另一方面，以按摩手法看，轻手法为补，重手法为泻。通常，对于轻手法按摩，每个穴位的时间为3~5分钟，如果穴位多，总时长也不宜超过30分钟；重手法按摩则应点到即止。临床上，经常听到患者说在一个穴位上按揉很久，这样不但达不到治疗效果，反而会造成皮下出血，第二天发现按摩的地方出现一大片青紫。另外，有些气虚的人群，如果长时间用重手法按揉穴位，会导致人体正气耗损，气虚则其统帅作用下降，随后，血液便不能被很好地输送到头面四肢，容易出现头晕、头痛、眼花等症状。
因此，自我保健按摩，尤其是老年人、气虚人群，在力度适中的基础上，更应掌握时间。力度适中指的是有酸胀感即可，不要追求达到痛感，时间则以每个穴位3~5分钟为佳，判断标准为所按部位出现微热感。▲, 百拇医药(冯兰)