如今，越来越多的人喜欢晚上临睡前拿起手机、平板电脑刷微博、玩微信或者浏览网页。科学家新近的一项研究发现，晚上临睡前使用电子产品恐怕会影响我们的睡眠质量。其主要的问题出在这些电子产品所发出的蓝光上。在本应就寝的时段暴露在蓝色的人造光下，会破坏我们机体内在的昼夜节律。

    夜间使用电子产品

    或让你不能安睡

    据英国《每日电讯报》报道，美国科学家的研究显示，在本应就寝的时段暴露在电子产品所发出的蓝光下，会破坏我们的日周期生物钟，影响我们机体内在的昼夜节律。研究者还认为，由于电视、电脑和平板屏幕主要是运用蓝白光，所以，相比起传统的白炽灯，电子产品发出的光对身体自然昼夜节律的破坏会来得更严重一些。

    哈佛大学睡眠医学系的查尔斯·切斯勒教授在其最近发表于《自然》杂志上的文章中指出：“光对我们昼夜节律的影响比任何药物都大得多。我们的眼睛通过光感受到一天时间的变化，从而保证了生物钟的协调，并保证我们的身体可以随着时间的变化进行适当的调整 ......