人类对长寿的追求从未停止过。而延年益寿的关键就在于人们能否养成良好的生活习惯。近日，美国的“十佳排行榜”网站撰文总结了位居长寿排行榜前十名的生活习惯，这些长寿习惯是：

    1.适量地喝水

    美国疾控中心公布的最新数据显示，饮水量过少是很多疾病的主要诱因。为了防病延年，人们应养成勤饮水的好习惯。但是，喝水并非多多益善。英国的肾脏内科医生朱莉亚·托马斯指出：“从理论上说，人们若每天喝适量的水可以帮助肾脏排出毒素，减轻肾脏的负担。但是，人体是一个极为严密的‘生态系统’。成年人的肾脏每个小时只能排出380～1000毫升的水。人们若在一个小时内喝下超过1000毫升的水，反而会导致低钠血症，损害肾脏的健康。因此，人们每次喝的水不要超过100毫升，每个小时喝的水不要超过1000毫升 ......