第三节 整理运动

    整理运动在收功后接着进行。应作为全套动功的一个组成部分，每次练功都依次做完。在秋冬季节里做完主体运动后应及时穿上衣服再做整理运动，以防感冒。

    动作(一)至(五)的站立方式——双脚分开略比肩宽。

    (一)拍打腰、肩：双脚分开站立，上身作左右扭转，双掌(或握成空拳)轮流拍打肩膀和腰部——上身向左转时，左手(或空拳)拍打腰部，右手(或空拳)拍打左肩；上身向右转时则相反。左右各拍打六至十二次。

    (二)拍打胸、背：动作方法和数量与上一组相同，拍打部位为胸前与背后。

    (三)拍打腰、腹：动作方法和数量与第一组相同，拍打部位为下腹和腰部。

    (四)拍打双臂：先伸直左臂，以右掌或拳从肩内侧往下拍打至掌心，再转向掌背往上拍打至肩背后。左右各拍打一至三次。

    (五)拍打双腿：双掌或拳同时从大腿两侧向下拍打至脚板 ......