一、马步站桩

    全身放松站立，两脚与肩同宽，膝微屈，脚尖稍向内，屈肘抬臂，掌心向下靠身侧腰间，手成梯形式(食指略高，中指、无名指、小指逐渐略低)，手指松直，扳动某手指时，该手指放松向下(从指根关节处扳下，高血压扳指法除外)，其他手指都要放松伸直。手指扳动时宜慢，到位后略停片刻，再起指复成梯型，亦宜慢扳动，时间一般为45秒至一分钟为宜，回复原位置后，十指仍成梯型，不可错扳或漏扳，如发生头晕，深呼吸三口收功，休息片刻，喝点热茶，症状即可消失。

    二、原理

    按中医经络理论，肺经到拇指，大肠经到食指，心包经到中指，三焦经到无名指，小肠经和心经到小指。扳动手指功法和人体上中下部特定关系，故扳动手指宜慢，约一分钟左右，让手指途经的经气和脚部同气经相通，拇指主头部；食指主锁骨以下 ......