睡眠是一种周期性的生理现象，占人生1/3的时间，生命过程中离不开睡眠。自人体开始有生命活动起，就会产生各种代谢产物，它在体内积聚到一定程度时，人就会感到疲劳，提醒人们应该休息，睡眠就是最有效的休息。有人试验，两只同样健壮的狗，一只能忍受饥饿30余天，另一只却因缺少睡眠，只饿10天就死了。著名戏剧大师莎士比亚把睡眠比作“大自然最丰盛的菜肴，生命盛筵上的主要营养”是不无道理的。人要生存就需要睡眠，足够的睡眠是有益健康的。

    人的睡眠有一定的规律性，大约为每2个小时为一拍节。能够深度睡眠时间是晚上9点至凌晨1点之间，这2个拍节4小时的睡眠是总睡眠量的75%，把睡眠时间安排在晚上10点前至早晨7点左右是最佳的选择。

    一般来说，在入睡后30～40分钟，血液中生长激素的浓度迅速上升 ......