中年男人怎样摆脱累
我们常常听到身边的中年男人都在喊“累”。他们说，一回到家，整个人就瘫在沙发上 ，一动也不想动。心理专家认为，现代社会的生活节奏日趋加快，竞争日趋激烈，人们的心 理压力也越来越大，乃至使人出现头昏脑胀、全身乏力、嗜睡或失眠、容易激动、对周围的一切感到冷漠和不顺眼。人长期处于这种状态下，自然就会感到身心疲惫。
中年男人面对新一轮的挑战，他们的身躯为追赶时代步伐已力不从心。然而，上有老下有小的压力，却又使他们无法言苦言累，只好强撑着疲惫的身体，为妻子儿女里外忙碌。
中年男人——最大的压力
在日常生活中，中年人的健康往往被家人忽视，人们总是习惯关心脆弱人群的健康状况，如老人、儿童、孕妇等。在很多人的印象里，年富力强的中年人仿佛是一个非常健康的群 体。但实际上，中年人的生活问题很多。首先是工作压力大，就业竞争激烈，精神总是处于 紧张状态；其次是生活压力大，10年里，社会人口年龄结构发生很大变化，老年人多，青年 人少，一对夫妇要照顾4位老人，还要养惟一的宝宝。再有，生活条件好了，许多中年人有 了汽车、房子，吃得好、运动少使身体日益肥胖；另外，中年人的膳食搭配十分不合理，高 脂肪、高蛋白食物偏多，维生素、粗纤维的食物偏少，容易发生各种慢性疾病，如糖尿病、 心脑血管疾病等。据北京市疾病预防控制中心统计，目前北京中年人心脏病死亡率是10年前的1—2倍。
中年男人——不健康的减压方式
在生活和工作的双重压力之下，身心疲惫的中年人却往往采取不健康的减压方式，如抽烟、酗酒、彻夜泡吧等。他们的文化水平较高，也了解一些医学健康知识，但对自己身上显而易见的危险因素却视而不见，只顾眼前痛快，想抽烟就点一根，喝起酒来控制不住，总觉得自己离疾病还远呢，等真的病了，躺在病床上时，后悔已来不及了。
调查显示，在经常参加体育活动的人群中，呈现青年人多、老年人多、中年人少的年龄特征 。其中40—49岁的男性为体育活动人数的低谷，平均只有27%。正是这种过度忙碌和疏于锻炼，使得这个年龄段的男士身体素质日渐下滑，绝大多数处于亚健康状态。
中年男人——最多发的慢性疾病
调查显示，中年男人作为家里的顶梁柱，每天忙碌不停，健康质量不断下降。每日忙碌不停的中年男人失眠多梦、食欲不振、体质下降，普遍出现了慢性疲劳的亚健康症状。
一些大医院联合做出的医学报告显示，前往就诊心血管疾病的男性病人要明显多于女性病人。据世界卫生组织的不完全统计，男性罹患心力衰竭的风险是女性的1.24倍。最新研究还发现，40岁的男人患癌症的几率比30岁男人高两倍。
专家指出，40岁左右的男性到了慢性病来临的时候，高血压、糖尿病、高血脂、健忘、智力减退等慢性疾病开始悄悄袭击。可以说，中年男人是最需要关怀、最需要照顾的人群。中年男人健康8大警信：倦怠、耳鸣耳聋、腰膝酸软、免疫力下降、高脂高血压、胸闷气短、健忘失眠、男性功能减退。
摆脱累的良方——自我心理按摩
从心理学角度看，老觉得“累”这种自我感觉的体验和症状其实是一种自卑心理的集中体现，它是吞噬自我心灵的病菌，给中年男人带来莫大的痛苦，其实只要按下面的方法及时调整自己的心态，进行自我心理按摩，这种感觉就会消失。
首先，中年男人对自己要有一个全方位的认知，要根据自己的性格特征、能力、体力和环境等具体条件去设计自己的人生目标。最好的心理健康策略就是对自己不挑剔，不给自己订一个太高的标准。
第二，感觉很累的心理原因是每天都在强求自己去实现某种美好的憧憬，爱与人攀比，每天都在膨胀着自己的欲望，把别人的辉煌成果作为自己追求的目标，以至产生贪婪的心理情结，心理上产生一种“不到长城非好汉”的饥荒感觉，对地位的企盼、对金钱的渴望、对虚伪自尊的坚持、对享乐的无尽欲求等，造成自身彻底的不愉快，总感觉到生活得很累 ，其治疗的“良药”是用实事求是的态度去开发自己的潜能，不要过分地注意别人的掌声与称赞，在不断地扩大自己心理空间的同时去体验生活本身的意义和愉快。
第三，是要面对现实，更新观念，努力地去追求和进取，这样自己就会发现自己的光辉。心理学家马斯洛有句名言：“第一流的汤比第二流的画更富创造性。”意思是说，在竞争如此激烈的环境中，如果你适合当一名厨师，那就不必要去追求当一名画家了。, 百拇医药(章睿齐)
中年男人面对新一轮的挑战，他们的身躯为追赶时代步伐已力不从心。然而，上有老下有小的压力，却又使他们无法言苦言累，只好强撑着疲惫的身体，为妻子儿女里外忙碌。
中年男人——最大的压力
在日常生活中，中年人的健康往往被家人忽视，人们总是习惯关心脆弱人群的健康状况，如老人、儿童、孕妇等。在很多人的印象里，年富力强的中年人仿佛是一个非常健康的群 体。但实际上，中年人的生活问题很多。首先是工作压力大，就业竞争激烈，精神总是处于 紧张状态；其次是生活压力大，10年里，社会人口年龄结构发生很大变化，老年人多，青年 人少，一对夫妇要照顾4位老人，还要养惟一的宝宝。再有，生活条件好了，许多中年人有 了汽车、房子，吃得好、运动少使身体日益肥胖；另外，中年人的膳食搭配十分不合理，高 脂肪、高蛋白食物偏多，维生素、粗纤维的食物偏少，容易发生各种慢性疾病，如糖尿病、 心脑血管疾病等。据北京市疾病预防控制中心统计，目前北京中年人心脏病死亡率是10年前的1—2倍。
中年男人——不健康的减压方式
在生活和工作的双重压力之下，身心疲惫的中年人却往往采取不健康的减压方式，如抽烟、酗酒、彻夜泡吧等。他们的文化水平较高，也了解一些医学健康知识，但对自己身上显而易见的危险因素却视而不见，只顾眼前痛快，想抽烟就点一根，喝起酒来控制不住，总觉得自己离疾病还远呢，等真的病了，躺在病床上时，后悔已来不及了。
调查显示，在经常参加体育活动的人群中，呈现青年人多、老年人多、中年人少的年龄特征 。其中40—49岁的男性为体育活动人数的低谷，平均只有27%。正是这种过度忙碌和疏于锻炼，使得这个年龄段的男士身体素质日渐下滑，绝大多数处于亚健康状态。
中年男人——最多发的慢性疾病
调查显示，中年男人作为家里的顶梁柱，每天忙碌不停，健康质量不断下降。每日忙碌不停的中年男人失眠多梦、食欲不振、体质下降，普遍出现了慢性疲劳的亚健康症状。
一些大医院联合做出的医学报告显示，前往就诊心血管疾病的男性病人要明显多于女性病人。据世界卫生组织的不完全统计，男性罹患心力衰竭的风险是女性的1.24倍。最新研究还发现，40岁的男人患癌症的几率比30岁男人高两倍。
专家指出，40岁左右的男性到了慢性病来临的时候，高血压、糖尿病、高血脂、健忘、智力减退等慢性疾病开始悄悄袭击。可以说，中年男人是最需要关怀、最需要照顾的人群。中年男人健康8大警信：倦怠、耳鸣耳聋、腰膝酸软、免疫力下降、高脂高血压、胸闷气短、健忘失眠、男性功能减退。
摆脱累的良方——自我心理按摩
从心理学角度看，老觉得“累”这种自我感觉的体验和症状其实是一种自卑心理的集中体现，它是吞噬自我心灵的病菌，给中年男人带来莫大的痛苦，其实只要按下面的方法及时调整自己的心态，进行自我心理按摩，这种感觉就会消失。
首先，中年男人对自己要有一个全方位的认知，要根据自己的性格特征、能力、体力和环境等具体条件去设计自己的人生目标。最好的心理健康策略就是对自己不挑剔，不给自己订一个太高的标准。
第二，感觉很累的心理原因是每天都在强求自己去实现某种美好的憧憬，爱与人攀比，每天都在膨胀着自己的欲望，把别人的辉煌成果作为自己追求的目标，以至产生贪婪的心理情结，心理上产生一种“不到长城非好汉”的饥荒感觉，对地位的企盼、对金钱的渴望、对虚伪自尊的坚持、对享乐的无尽欲求等，造成自身彻底的不愉快，总感觉到生活得很累 ，其治疗的“良药”是用实事求是的态度去开发自己的潜能，不要过分地注意别人的掌声与称赞，在不断地扩大自己心理空间的同时去体验生活本身的意义和愉快。
第三，是要面对现实，更新观念，努力地去追求和进取，这样自己就会发现自己的光辉。心理学家马斯洛有句名言：“第一流的汤比第二流的画更富创造性。”意思是说，在竞争如此激烈的环境中，如果你适合当一名厨师，那就不必要去追求当一名画家了。, 百拇医药(章睿齐)