60岁后，别在吃上犯错

    文/徐江

    美国“网络医学博士”网总结了60岁后饮食营养方面最容易出现的7大误区。

    误区一，新陈代谢减速，需要营养更少。老人对热量的需求比年轻人更少，但是对钙、维生素D、维生素B12等营养的需求却更多。建议老年人应该多吃富含这类营养的食物。

    误区二，老年人无需担心体重超标和肥胖。老年人中肥胖问题日益严重，其原因与其他年龄段一样，摄入热量超过需求热量，多余热量便会以脂肪形式储存在体内。肥胖会增加心脏病和Ⅱ型糖尿病危险。

    误区三，如果没体重问题，那么想吃啥就吃啥。即使身材苗条，糟糕饮食也会增加多种慢性病危险。比如，富含饱和脂肪的饮食会增加心血管疾病危险。

    误区四 ......