同是睡眠障碍，但原因截然不同。那么，是谁盗走了我们的睡眠？专家认为，睡眠障碍可由多种因素引起。

    1.生活方式违反睡眠规律 失眠人群中，有不少人患有“睡眠延迟综合征”，错过了睡眠的最佳时间。现在，一些年轻人追求夜生活，一到晚上就兴奋，安排聚会、泡吧、看电影、手机上网等活动。同时，太晚进食、大吃大喝也会让肠胃处于工作状态，导致中枢神经兴奋。人们长期把睡眠障碍归结于心理原因，认为焦虑、抑郁等情绪问题是主要的原因，忽略了身体因素。实际上，睡眠障碍者往往是大脑神经某个区域长期兴奋，从而难以入眠。

    2.情绪波动 人的精神心理受到外界的刺激或干扰时，最易导致失眠。

    3.疾病因素 心脑血管病、胃肠病、肝肾病、内分泌疾病及肥胖等都容易导致睡眠质量低下，颈椎问题也会影响到睡眠质量。此外，睡眠不好也常常是抑郁症、焦虑症等精神疾病的症状。

    4.外界睡眠环境不好 人体在全黑、安静环境下会较好地分泌褪黑素，这是一种有效维持睡眠周期的激素。而大城市光污染严重，这样会抑制褪黑素的产生，无疑会对睡眠产生影响。

    要睡好 ......