射箭式拉伸治肩痛

http://www.100md.com 2007年8月21日 《生命时报》 2007.08.21

     徐 默画

    对于肩关节、膝关节经常疼痛的人来说，不妨试试“后羿拉弓”式抻拉，可以有效缓解疼痛。

    方法：蹲马步，放松腰部，左手如握弓般向左下方，右手如拉弓般向右上方，两上肢对拉，尽量拉开的大一些，眼看左手食指尖。

    要领：下蹲时提臀，不可撅臀，保持身体直立，两脚尖与两膝尖尽量对齐。

    作用：抻拉后背、肩部筋脉，有益于髋膝肩的治疗，可宽胸理气，对心血管疾病有辅助治疗作用。▲(作者为北京中医药大学东方医院脊椎矫正医师), 百拇医药(郜志广)

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